Sahur adalah makan pagi sebelum fajar saat bulan Ramadan. Waktu sahur sangat penting karena mempengaruhi energi dan stamina sepanjang hari puasa. Biasanya, sahur dilakukan sekitar 30 menit hingga satu jam sebelum adzan subuh. Mengetahui waktu yang tepat untuk sahur sangat membantu dalam menjaga kesehatan selama bulan puasa.
Waktu Sahur yang Ideal
Waktu sahur idealnya adalah antara 2 hingga 4 pagi. Ini memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi memiliki cukup waktu untuk dicerna sebelum puasa dimulai. Banyak orang memilih untuk makan sahur lebih awal untuk menghindari kekenyangan saat adzan subuh.
Menu Sahur Sehat
Menu sahur yang sehat meliputi makanan yang kaya akan serat dan protein, seperti oatmeal, telur, dan buah-buahan. Menghindari makanan tinggi garam dan gula juga penting agar tubuh tidak cepat merasa haus atau lapar selama puasa.
Pentingnya Minum Air
Minum cukup air saat sahur sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Disarankan untuk minum setidaknya 2-3 gelas air saat sahur dan menghindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Kesimpulannya, sahur yang dilakukan pada waktu yang tepat dengan menu yang sehat dan hidrasi yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadan. Mengatur waktu sahur dengan bijak membantu mempersiapkan tubuh untuk menjalani puasa dengan lebih baik.
